男性におすすめの二日酔い対策サプリの選び方

2026.08.04

コラム

飲み会の翌日、頭が重い・体がだるいと感じた経験は多くの男性にあるのではないでしょうか。近年は「飲む前に対策をしておく」という習慣が広まり、二日酔い対策サプリを使う男性も増えています。ただ、市場にはさまざまな商品があるため、「何を基準に選べばいいか分からない」という声も少なくありません。この記事では、男性が二日酔い対策サプリを選ぶ際に見ておきたいポイントを解説します。

男性がサプリを選ぶ前に知っておきたいこと

まず前提として、二日酔いはアルコールが体内でアセトアルデヒドという有害物質に変わり、その分解が追いつかない状態で起こります（詳しくは「アセトアルデヒドとは？二日酔いの正体とアミノ酸の関係」をご覧ください）。

サプリはこの分解プロセスをサポートしたり、飲み会中・後の体のコンディションを整えたりすることを目的として設計されています。重要なのは「どの成分が、何のために配合されているか」を確認することです。

ポイント①：アミノ酸が含まれているか

二日酔い対策の成分といえば、ウコン・しじみ・肝臓エキスを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。これらはいずれも昔から広く親しまれており、飲み会前のドリンクやサプリに配合されているものも多く見られます。

一方、近年あらためて注目を集めているのがアミノ酸です。アミノ酸はたんぱく質の構成要素であり、体内の代謝に深く関わっています。アルコールの分解にはNAD+（補酵素）が消費されることが知られており、アミノ酸はこうした体内プロセスとの関連から選ばれるケースが増えています。「速く効かせたい」「飲む前から備えておきたい」という方に向いている成分です。

確認のポイント：成分表示にアミノ酸（またはアミノ酸の種類名）が記載されているか
剤形との相性：粉末・顆粒タイプは水に溶かして飲む場合もありますが、分包タイプであればそのまま摂取も可能です

ポイント②：男性の活力をサポートする成分が含まれているか

ビジネスマンにとって、飲み会の翌日も仕事のパフォーマンスを落とすわけにはいかないシーンは少なくありません。大事な会議やプレゼンの前夜に飲み会が入ることもあるでしょう。そういった方には、二日酔い対策の成分に加えて、男性の活力コンディションをサポートする成分が一緒に配合されているサプリが選ばれるケースがあります。代表的な成分として以下が挙げられます。

亜鉛

亜鉛は体内の酵素反応に関わるミネラルで、男性の健康維持に欠かせない成分として知られています。飲酒によって亜鉛が体外へ排出されやすくなるとも言われているため、翌日の仕事に影響を出したくない方が飲み会の多い時期に意識して摂りたい成分の一つです。

マカ

マカはアンデス産の植物由来成分で、男性の活力サポートを目的としたサプリや健康食品に広く使われています。「飲み会翌日の重要な会議でもベストな状態でいたい」という男性ニーズに応える成分として知られています。

ポイント③：持ち運びやすい剤形か

仕事終わりの急な飲み会や出張先の接待など、外出先での使用シーンを考えると、持ち運びやすさも重要な選択基準です。

分包（スティック・包）タイプ：1回分ずつ個包装されており、財布やスーツの内ポケットに入れておける。飲む前・飲んでいる最中・飲んだ後と、タイミングを選ばず使いやすい
錠剤・カプセルタイプ：小瓶やピルケースに入れて持ち運ぶ必要があり、外出先での取り出しに手間がかかる場合も
ドリンクタイプ：ボトルのかさばりや飲み切りの手間がある

外で使うことを前提にするなら、分包タイプが使い勝手の面で優れています。